Comment jongler avec la charge : Trouver l'équilibre travail-vie personnelle quand tout s’accumule

Par Lindsay Belzie

Dans un monde où les journées semblent de plus en plus courtes et les responsabilités toujours plus nombreuses, parvenir à un équilibre entre vie professionnelle et personnelle peut sembler un véritable exploit. Pourtant, cet équilibre est essentiel pour préserver sa santé mentale, sa motivation et sa performance à long terme.

Voici quelques pistes concrètes pour y parvenir, même lorsque votre to-do list déborde :

 

🔹 1. Définir ses priorités (et les assumer)

  • Classez vos tâches selon leur importance et leur urgence.

  • Apprenez à dire non ou à déléguer ce qui ne nécessite pas votre implication directe.

  • Posez-vous la question : Est-ce que cette tâche m’approche de mes objectifs ou m’en éloigne ?

 

🔹 2. Planifier intelligemment

  • Utilisez un agenda numérique ou papier pour bloquer du temps pour chaque domaine : travail, famille, repos, activités personnelles.

  • Intégrez des pauses courtes mais régulières dans votre horaire.

  • Préservez certains créneaux non négociables pour votre bien-être (ex. : 30 minutes de marche, souper en famille, etc.).

 

🔹 3. Créer des limites claires (être libre ne veut pas être disponible)

  • Évitez les notifications professionnelles après les heures de travail.

  • Aménagez un espace dédié au travail si vous êtes en télétravail.

  • Informez votre entourage (collègues et proches) de vos horaires afin qu’ils respectent vos temps de repos.

 

🔹 4. Prendre soin de soi n’est pas un luxe

  • Alimentation équilibrée, sommeil de qualité et activité physique régulière ne sont pas optionnels.

  • Pratiquez une activité qui vous ressource (lecture, méditation, jardinage, sport…).

  • Accordez-vous le droit de ralentir, surtout en période de surcharge.

 

🔹 5. Demander de l’aide quand c’est nécessaire

  • Un coach, un mentor ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à prendre du recul.

  • Discuter avec votre gestionnaire d’un aménagement de vos tâches ou horaires peut faire toute la différence.

 

L’équilibre parfait n’existe peut-être pas, mais en adoptant une approche réaliste et bienveillante envers vous-même, il est possible de créer un rythme de vie plus soutenable. Car après tout, la performance durable repose d’abord sur une base solide : vous.